Jak oczyścić się z negatywnych emocji
Jeśli słowa mogą Cię kontrolować, to znaczy, że wszyscy mogą Cię kontrolować. Oddychaj i pozwól sprawom przeminąć. Czwartą przyczyną negatywnych emocji i jedną z najgorszych jest obwinianie. To podstawa wszystkich negatywnych emocji. Skłonność do obwiniania innych za nasze problemy.
Wiele osób prześladuje chęć znalezienia winnego. Obwiniają wszystkich i wszystko. Co oczywiście nie rozwiązuje sytuacji i zaistniałego problemu. Jeśli zdarza Ci się obwiniać innych podejmij decyzję, aby tego nie robić. Przestań obwiniać kogokolwiek za cokolwiek. Przeszłość, teraźniejszość czy przyszłość.
Dzień, w emocji skończysz z obwinianiem innych będzie dniem Negatywnych nowego początku. Gdy przestaniesz obwiniać innych, zaczniesz się negatywne emocje, zniknie jak większość problemów i przeszkód, które stoją na Twojej drodze do szczęścia. Sposobem na pozbycie się negatywnych emocji jest nie wydawać osądów.
Zamiast wydawać osąd, że ktoś jest czemuś winny, że ktoś coś zrobił lub nie zrobił, pozostań otwarty i neutralny. Neutralność jest kluczem. Wstrzymuje dalszy rozwój negatywnych emocji. Aby w pełni pozbyć się negatywnych emocji, trzeba wziąć odpowiedzialność za siebie i oczyścić swoje życie.
Uświadom sobie, że nikt inny nie jest odpowiedzialny za Twoje życie poza Tobą. Kluczem do pokonania negatywnych emocji jest wzięcie odpowiedzialności. Odpowiedzialność to antidotum na negatywne emocje. Wina zawsze sięga do przeszłości, do tego co było i czego nie można zmienić. Natomiast odpowiedzialność zawsze kieruje się ku przyszłości.
No dobrze, ale kiedy przyjmujemy na siebie odpowiedzialność, czy to nie jest jednoznaczne z tym, że bierzemy winę na siebie? Bo w ten zaczynamy po prostu panować nad jakością naszych myśli. Nasz umysł może się zajmować tylko jedną myślą na raz: pozytywną lub negatywną. Każdy z nas doświadczył sytuacji, które powodowały w nas duże zdenerwowanie lub trafił na osobę, która wyprowadziła nas z równowagi.
Negatywne emocje - czym są, jak sobie z nimi radzić? 10 sposobów
Wpadaliśmy w złość, denerwowaliśmy się. Jak pozbyć się negatywnych myśli, które sabotują Twoje działania: Przywołaj obraz sytuacji, z powodu której odczuwasz negatywne emocje. Skoncentruj się na tym co faktycznie czujesz — w jakim stopniu ta sytuacja jest dla Ciebie problemem? Pokombinuj z obrazem tej sytuacji — możesz go oddalić od siebie, możesz przenieść go za siebie i oddalić, możesz go zmniejszyć, możesz wystrzelić go w kosmos lub przywiązać do lecącego nad Twoim domem samolotu rejsowego.
Zrób to, co podpowiada Ci Twoja wyobraźnia — jak według Ciebie najłatwiej i najszybciej możesz pozbyć się tego obrazu? Pomyśl o tej sytuacji ponownie. Sprawdź w jakim stopniu zmieniły się Twoje uczucia i Twoje podejście do całej sytuacji. Jeżeli jeszcze masz z tym problem — powtórz całą procedurę.
Krystian Głąb. Zapisz się do newslettera.
One Comment. Agata 16 września at - Odpowiedz. W terapiach z umysłem podobnie jak w terapiach cielesnych skupianie się tylko na skutku jest też nieopłacalne, bo krótko trwałe…Natrętne myśli i obrazy stworzone przez umysł należy eliminować, ale też dobrze uzdrowić przyczynę poprzez którą powstało zaburzenie… Jeszcze ważne: dla lepszego — zdrowego — efektu wizualizować należy pozytywnie tzn.
Trochę go przyciemnij, zmniejsz jego głośność, niech ruchomy film zamieni się w obraz, w statyczny slajd. Teraz oddal ten oczyścić od siebie, jak negatywnych potrafisz, niech stanie się małym punkcikiem w oddali. Czy to wydarzenie nadal wywołuje w Tobie te same emocje co wcześniej?
Ten sam zabieg możesz jak nie tylko do się, które miały miejsce kiedyś, ale również do takich sprzed kilku minut. Praca z dialogiem wewnętrznym - Tak jak każdy, zapewne masz emocji głos w swojej głowie, który męczy Cię, gdy zrobisz coś źle. Taki głos jest strasznie denerwujący i nie chce się zamknąć. Sprawia, że czujesz się źle i do niczego.
Jeśli masz ochotę wyeliminować takiego wewnętrznego krytyka, zamknij oczy, wsłuchaj się w niego i zastanów się z którego miejsca w głowie dochodzi jego głos. Następnie udaj, że chwytasz źródło tego głosu ręką, wyjmujesz je z głowy i kładziesz obok. Aby odwrócić myśli od danej sytuacji i związanej z nimi negatywnych emocji, warto zająć myśli czymś innym i skoncentrować się na innej czynności, która jest przyjemniejsza lub przyjemniej neutralna.
- Największy wróg szczęścia i sukcesu czyli jak pokonać negatywne emocje
- Pozbądź się negatywnych emocji
- Jak w ciągu jednej minuty pozbyć się negatywnych myśli, które sabotują Twoje działania
Może to być czytanie książki, przeglądanie stron w sieci, kolorowanki działają bardzo odstresowująco! Dzięki temu emocji myśli od problemu, nabierzemy do niego dystansu Negatywnych się na spacer. Targają Tobą negatywne emocje? Skorzystaj z najprostszej metody: wyjdź z domu. W wielu przypadkach przysłowiowe cztery ściany mogą ograniczać zarówno myślenie, jak i działanie.
Pomocne może okazać się opuszczenie miejsca, w którym jesteśmy i wyjście na krótki nawet spacer do lubianego przez nas miejsca. Można zabrać ze sobą psa lub wybrać się na rower. Spacer może pomóc nam w oczyszczeniu umysłu, przemyślenia danej sytuacji oraz znalezienie najlepszego wyjścia.
Relaksowanie się. Relaks poprawia efektywność walki z negatywnymi emocjami: mamy się siły zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Wybierzmy taki rodzaj relaksu, jaki najbardziej znam odpowiada, może to być leżakowanie w ogrodzie, czytanie książki, sen 9doskonale odpręża i pomaga w walce z negatywnymi emocjami! Zajęcie się swoim hobby.
Każdy ma swoje hobby, pasję, oczyścić, które go odprężają, jak relaks i umożliwiają uspokojenie się. Są więc idealnym środkiem w walce z negatywnymi emocjami. Pozwalają bowiem na oderwanie myśli od tego, co trudne. Ponadto, wykonywanie czynności, w której jesteśmy dobrzy podnosi naszą samoocenę oraz poprawia samopoczucie. Doskonale działa tez sport, w jak ruch na świeżym powietrzu.
Nie uprawiasz żadnego sportu? W takim razie wybiera się oczyścić plac zabaw! Szaleństwa na huśtawce czy karuzeli pozwolą Ci poczuć się ja dziecko i… pozbyć negatywnych emocji, a przynajmniej spojrzeć na trudną sytuację z innej perspektywy. Rozmowa z bliskim. Wielu z nas ma zaufaną osobę: mamę, siostrę, przyjaciela, współmałżonka: z którą może porozmawiać o wszystkim.
Nawet jeśli ten ktoś mieszka bardzo daleko: zawsze emocji czas i zawsze nas wysłucha. Warto z kimś takim porozmawiać w przypadku nagromadzenia w naszym życiu negatywnych emocji. Być może taka rozmowa okaże się dla nas oczyszczająca, a świadomość, że jest przy nasz ktoś, kto nas rozumie, będzie dodatkowym wsparciem.
Się znaczy pojawia się w nas trudne uczucie, np. Każda z tych myśli podkręca siłę tego pierwotnego uczucia, nad którym się nawet na moment nie pochyliliśmy, i — bo zawsze sprowadza się to do jednego — pogłębia w nas szeroko pojęty lęk. Im więcej tych myśli, tym trudniej uwolnić się od nienazwanego, niezidentyfikowanego negatywnych gniewu, rozpaczy, smutku, poczucia winy itd.
Im więcej tych myśli, tym dłużej pozostajemy w poczuciu bycia ofiarą jakiejś sytuacji, jakiegoś zdarzenia. A czasami trzeba po prostu wyciągnąć wtyczkę!
Odłączyć zasilanie. Nauczyć się łapać moment, kiedy te myśli zaczynają namnażać się jak bakterie. To da się zrobić. Czasem używam metafory psa, że myśli są jak pies. Jest naszym obrońcą, przewodnikiem, przyjacielem, pod warunkiem że Ale kiedy to on wyprowadza nas na spacer, biegnie, gdzie chce, szarpie nas za smycz, to jest to stan, kiedy bez wątpienia to nie my mamy umysł, ale umysł ma nas.
Kompletny chaos. I w takiej sytuacji to lepiej przez jakiś czas nie myśleć w ogóle! Bo trzeba jeszcze dodatkowo pamiętać, a raczej wiedzieć, i o tym także mówi w swojej książce Hawkins, że to, co czujemy i myślimy, zabarwia nasze globalne widzenie świata, więc stan beznadziei rozlewa się z automatu na wszystko: życie od A do Z jest do kitu, do kitu jest moje wczoraj, moje dziś i moje jutro.
Ilustracja Anna Rudak. Ego potrzebuje swojego uzasadnienia, swojego pokarmu. To znaczy, że automatycznie szukamy takich wyjaśnień naszych emocji i uczuć, które spowodują, że ego zostanie obronione, np. I za to zniewolenie płacimy wysoką cenę. Możemy wyobrazić sobie, że są dwie siostry, które kiedyś, dawno temu coś poróżniło.
Każda z nich — za sprawą swojej pierwszej emocji, którą ten konflikt przed laty wywołał, obudowanej następnie setkami myśli oraz utrwalonej obroną swojego ego — okopała się na swoim stanowisku. Jest wielce prawdopodobne, bo miałam do czynienia z takimi historiami, że żadna z nich po latach nie pamięta już nawet, o co wtedy poszło, ale obie wciąż czują tę doładowywaną przez lata emocję.
A jaka jest cena? Brak siostrzanej miłości. Nie poznały swoich partnerów, dzieci. Każda z nich przez lata żyła w swojej iluzji, czy to przepełnionej gniewem, czy to poczuciem winy.